【保存版】－長く愛される女になる自分磨き－愛され女子のベースを作る9つの魅力

“大好きな彼にずっと愛されたい！”そう思う女性は少なくないですよね。

でもお付き合いを続けるうちに彼の態度に不安を感じるようになったり、自分ばかり尽くしている感覚に疑問をもったり…

そう悩むことが増えてきた…そんな苦しい経験はありませんか？

この記事では、そんなあなたがもっと愛される女性になるための自分磨きの方法をお伝えします。

ずっと愛される女性とは【魅力のある女性】

魅力がある人の周りには、男女問わず人が集まりやすく、大切にされる傾向があります。

人を惹きつける魅力を持ち続けることが、他者から愛される必須条件とも言えるでしょう。

そしてその魅力を持ち続けること、つまり自分を磨き続けることで、長く愛される女性になることができるのです。

あなたが魅力的になるための自分磨きの方法

笑顔を磨く

笑顔は相手との距離を縮め、警戒心を取り除き、他者との垣根をなくす最強の武器です。

自然な笑みを向けられて不快に思う男性はまずいないし、相手の笑顔を引き出すこともできるため、お互いの関係性を深めることにつながります。

笑顔はその人の顔や雰囲気を美しく見せる効果があり、また無邪気な笑顔は明るくポジティブな印象を与えることもできます。

• 鏡を見ていろいろな笑顔を練習し、常に笑顔でいることを意識する
• 「よく笑うね」と言われるくらい、あなたの笑った顔を相手にも周囲の人にも印象付ける
• 表情はできるだけ豊かに、驚いたり可愛くすねたりする表情も練習しておくとよい

健康的で若々しいスタイルを磨く

男性が惚れやすい女性の体形についての研究では、男性は女性の体型から感じられる『若々しさ』に魅力を感じていると言われます。

体型に見る『若々しさ』とは、BMI 17～20程度のスレンダーな体型からイメージされます。

しかし、BMI 18以下のいわゆるモデル体型は、脂肪が少ないため、どうしても女性らしい曲線や柔らかいフォルムが削られてしまうこともあり、またガリガリの痩せすぎた体型は不健康に見えてしまいがちです。

もちろん、男性の好みにも個人差がありますが、一般的には体脂肪率20～25％程度の見た目がスレンダーな体型が好まれやすいと言えるでしょう。

ダイエットやボディメイクに必要なのは、食事管理、ストレッチ、筋トレ、マッサージ、良質な睡眠など。

普段の姿勢に気を付けたり、『ながら運動』をしたり、継続するためには生活の中に落とし込むことがおすすめです。

ただし、スレンダーな容姿でなければ好かれないということではありません。

容姿より重要なのは、ケアに手をかけ自分自身を大切に扱うこと。

特に女性は、体のケアやメンテナンスに手をかけてあげるうちに、だんだん自分が大切に思えてきます。

理想を持ち、体型に気を抜かないことが、愛され続ける女性の魅力となります。

清潔感を磨く

清潔感のある見た目は、男女問わず人となりをイメージする重要な項目になります。

非衛生的な見た目の人は、マイナスのイメージにより生活全般に気を使えない人という印象を与えてしまい、好感度が低くなりやすいです。

反対に衛生的で清楚なイメージは「一途な人」「育ちがいい人」など、きちんとしていることを連想させます。

清潔感を表現するのは、手入れの行き届いた髪・肌・手・爪・ムダ毛・歯並びなどのパーツに加え、髪型・服装・メイク・匂い・持ち物などの身だしなみにも表れます。

最低限、他人に対して不快のないラインを守ることはもちろんですが、そこに若々しさや色気を少しだけプラスできると、より魅力的に映るでしょう。

髪	つやと潤いがあり、爽やかに風でなびく。ハリ感や適度なボリュームで若々しさをプラス。
肌	ガサガサ感や肌荒れがない。つや感と潤いがあり、触るとつきたてのお餅のような柔らかく吸い付くような弾力がある。ハリや透明感のある赤ちゃんの肌が理想的。シミやしわがないと若々しく見えるが、笑った時のほうれい線や目尻の笑いじわは大人の女性の魅力でもある。
手	潤いがあり、血色がよい。手が荒れやすい方は、乾燥に気を付けたり、しっかりと保湿をすることで傷ができるのを防ぐ。
爪	短く整えられており、かつ深爪でない。汚れがなく、透明感があり、ピンクに透けていて健康的。ネイルは奇抜すぎず、ナチュラルで落ち着いたデザインの方が男性に好まれることが多い。
ムダ毛	脱毛や除毛など、きれいに処理されている方が好む男性は多い。手入れしているはずの脇などにちょろっと１本だけ毛が生え残ってしまっている彼女のどこか抜けている様子を可愛いと感じてくれる男性もいる。
歯並び	歯が白く、歯並びがよい。コーヒーをよく飲む人などは着色しやすいためホワイトニングがおすすめ。
髪型	寝癖は直す。すっきりとまとめたり、ヘアアレンジなど整えられている。無造作ヘアはだらしなくならないようにセットする。
服装	状況に適した着こなし。服にしわやシミ、汚れ、ほつれ、毛玉などがない。ダメージ加工やビンテージ加工などはオシャレに見える着こなしをする。
メイク	濃すぎない自然なメイク。男性は素肌感があるナチュラルメイクを好むことが多い。
匂い	体臭・口臭・頭皮臭などが気にならない。石鹸やボディクリーム、ヘアオイルなどの整髪料、柔軟剤、香水などの良い香りがふわっとほのかに香ると好印象。人によって香りの快・不快は異なるため、自分が好きな香りでもきつすぎるのはNG。いろいろな香りが混ざり合ってしまうのもNG。
持ち物	バッグの中身が多すぎず、ポーチなどで整理整頓されている。ハンカチを持っている。

自分自身に手をかけ丁寧に扱っていると、周囲からも大切に扱ってもらえることにつながります。

気品を磨く

品性は立ち振る舞いや装いに表れます。

上品さは清楚で育ちがよい印象を与えることはもちろん、品のある所作や立ち振る舞いは色気を演出します。

• 姿勢が正しく背筋が伸び、身体がリラックスしている
• 目を合わせ、相手を尊重する態度がある
• 静かで柔らかい声で話し、適切な言葉遣いをする
• 礼儀正しく、相手に対して丁寧な態度を取る
• 適切な距離感を保ち、相手のプライバシーや個人的な空間を尊重する
• 動作や仕草が流れるように滑らかであり、落ち着きがあり優雅さを感じさせる
• 一般的なマナーが身に付いている

これらの要素を組み合わせて、上品な所作やしぐさを身につけることができます。

男性の８割が知的な女性が好きともいわれます。

知的というのは頭の良さだけではなく、品のある落ち着いた雰囲気で魅せることができます。

社交的な場面だけでなく、日常生活の中でも上品な態度を心がけることで、自然に品性を醸し出せるようになりましょう。

余裕を磨く

生活が苦しかったり余裕がなかったりすると、人に優しくできなかったり、悲観的になったり、嫉妬して気持ちが攻撃的になってしまったりしますよね。

周囲への気遣いや感謝、相手の気持ちを想像する余裕は、会話力にもつながります。

心の余裕をもつためには、時間に余裕をもつことや経済的に不足がないことが必要です。

• 家を片付け、丁寧な暮らしをする
• 金銭管理を見直し、経済的に余裕をもつ
• デジタル・デトックスをし、ゆっくりと自分と向き合う時間を持つ

会話力を磨く

自分を表現したり、相手のことを知ったり、恋愛を含めた人間関係の構築に会話は必須です。

人は言葉を交わすことで初めて相手の内面に触れることができ、人柄や価値観などを知ることができます。

コミュニケーションの基本は、相手の持つ異なる価値観を尊重することです。

また普段から心地よい会話ができる相手とは、「また話したい」「もっと話したい」と感じます。

名前を呼ぶ、リアクションをする、相手のテンションやスピードに合わせた話し方は会話の心地よさにつながります。

人は自分に興味を持ってくれることを嬉しいと感じます。

相手の話題に対し質問し、興味を持って聞くことは、相手の自尊心を満たし心地よさにつながります。

相手に対する興味は好意として伝わり、自分に好意を持ってくれる相手には好意を持ちやすくなる効果もあります。

読書により知性を磨くことも、話題や語彙が増え、会話を広げたり掘り下げたりしやすくなるのでおすすめです。

一般的な男性心理を知る

同じ人間でも男性と女性では心理が異なる部分があります。

女性がされたら嬉しいと感じることが男性はそう思わないということがあります。

• 男性は尽くされるより頼られることが好き。可愛くお願い事をされ「ありがとう」と喜ばれることが癒し
• 尽くしてしまう女性は都合よく扱われやすい。男性が尽くしやすいように自然に場面を作ってあげることができる女性は愛される
• 男性は競争本能が高いため、実力や能力を他人に認められることが好き。楽しそうに聞き「すごいね！」と褒めると喜ぶ
• 自分の好きなことにも興味を持ってくれる女性は好かれる。男性は得意げに教えてあげることが好きだし、興味を持ってくれることが嬉しく、会話が心地よい
• 自由な時間が欲しい。趣味など好きなことをする時間が必要、自由な時間がないと気持ちに余裕がなくなる
• 依存する女性でなく、自立した女性が好き
• 連絡の頻度＝愛情の量ではない。慣れや安心で連絡の頻度が減る
• 察することが苦手。不満は言葉で伝えないとわからない

男性心理についての詳しい記事はこちら↓

自己肯定感を磨く

裏のない素直さ、おごりのない謙虚さ、とらえ方がポジティブ、これらすべてがまるっと手に入る方法は、自己肯定感をもつことです。

『自己肯定感』は自分の能力ではなく、自分の存在そのものを受け入れることです。

自分にはできる！きっと上手く行く！という自信や自己効力感ももちろん魅力的ですが、まずは自分を肯定的に受け入れ、そのままの自分をそれでいいと思うこと、『今』の自分に価値があると信じることをしてみましょう。

自分をオンリーワンとして受け入れることができれば、他人と比較して必要以上に落ち込んだり、嫉妬したり、他人を否定したりする気持ちがあふれることはありません。

自己肯定感があるから謙虚になれるし、他人のおかげで今の自分がいることを認識できるので素直に感謝もできるし、ネガティブにとらえることもしなくなります。

完璧な人が魅力的なのではなく、完璧じゃなくても自分を持っている人が魅力的なのです。

気を付けることは、自信を奪ってくる人たちとは関わらないこと、前向きになれる言葉を使っていくこと。

だめな自分を許してあげることが、自分に優しく、ひいては人に優しくなることにつながります。

幸せの感覚を磨く

心から幸せを感じるためには、自分自身の感覚に合わせて行動することが大切です。

他人の評価に依存せず、他人の評価に振り回されず、自分が本当に望むものや、自分自身にとって幸せなことを見つけることが必要です。     

また恋愛に依存しないこと、普段から自分の機嫌をコントロールすることも大切です。

• 自己評価を高めること。自分自身をよく知り、受け入れ、また新しいことに挑戦し成長することで、自分自身の価値を他人の評価に左右されないようになり、気持ちが安定する
• 感謝の気持ちを持ち、ポジティブなできごとを振り返ることを習慣にする
• 趣味や自己実現に向けて努力するなど、自分の成長や満足感のために時間を使う
• 家族や友人など大切な人とのつながりを大事にする
• 彼に過度な期待をしたり依存をしたりしない
• 深呼吸をし、適度な睡眠と運動、好きな音楽を聴く、好きな映画を見たり美味しいものを食べたりして気持ちをリフレッシュすることで上機嫌を保つ
• 喜びは素直に大げさなくらい上機嫌に伝え、不満はため込まず笑顔で軽く可愛く上手に伝えるように工夫する

まとめ

『魅力』は後天的に身につけることができます。

自分の魅力を磨き、人を惹きつける魅力的な女性であり続けることが、ずっと愛される女性になる秘訣です。

• よく笑う、表情豊かな女性になりましょう
• 体型に気を抜かず、体のケアやメンテナンスを生活の中で継続しましょう
• 髪や肌、身だしなみなどに、清潔感やナチュラルさを意識しましょう
• 品のある落ち着いた所作やしぐさ、一般的なマナーを身につけましょう
• 心の余裕をもつため、生活空間や身の回りを綺麗に保ち、経済的にも余裕をもてるようにしましょう
• お互いの価値観を尊重できる相手を選び、心地よい会話を心がけましょう
• 一般的な男性心理を知ることで、お互いに思いやれる関係性を目指しましょう
• 自己肯定感をもち、謙虚で素直でポジティブな思考になりましょう
• 常に上機嫌でいられるよう、自分の機嫌をコントロールする方法を身につけましょう

あなたの幸せは、彼に与えてもらうものではありません。

自分自身で幸せになることが、彼に長く愛されるあなたを作るのです。